Top 12 thực phẩm làm đẹp da

Làn da đẹp là ưu điểm, là nét đẹp riêng của mỗi người. Để sở hữu được là da chắc khỏe, căng sáng thì sử dụng mỹ phẩm thôi là chưa đủ. Chế độ ăn hợp lý là một yếu tố quan trọng để chăm sóc làn da. Top Amazing xin giới thiệu đến bạn đọc một số thực phẩm làm đẹp da, vừa dễ kiếm, vừa dễ sử dụng.

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm giàu protein, vitamin D, acid béo omega-3 cải thiện cấu trúc làn da rất tốt. Đặc biệt phải kể đến hàm lượng omega-3 dồi dào trong thành phần dinh dưỡng của loại cá này. Nó giúp bảo vệ cấu trúc tế bào, giữ ẩm tốt tránh làm khô da. Ở phụ nữ, nó kích thích cơ thể sản xuất collagen duy trì sức khỏe, làm căng bóng và tăng khả năng đàn hồi ở da.

Các sản phẩm chiết xuất từ cá hồi như dầu cá hồi được áp dụng rộng rãi trong chăm sóc sức khỏe làn da.

Cá hồi – Thực phẩm làm đẹp da
Rau bina

Rau bina được coi là một loại siêu thực phẩm trong bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh đó dưỡng chất trong loại rau này cũng có tác dụng kỳ diệu trong bảo vệ làn da. Là loại rau có màu xanh đậm nên dồi dào các thành phần: folate, magie, vitamin A, protein, vitamin C hay beta – caroten,…Vitamin A, C là chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do – yếu tố gây hại cho da. Ngăn ngừa thiếu hụt collagen từ đó giảm thâm, nám, tàn nhang, nếp nhăn,…

Sinh tố rau bina kết hợp với táo xanh không chỉ ngon mà nó còn giữ lại được nguyên các chất dinh dưỡng, bổ sung thêm lượng vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.

Siêu thực phẩm làm đẹp da
Cà rốt

Dinh dưỡng của củ cà rốt chứa nhiều thành phần vitamin A, C, carotene,… có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da. Nó bổ sung dưỡng chất giúp bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại từ ánh sáng mặt trời. Cà rốt bổ sung kali, ngăn ngừa khô da, nứt da.

Ăn cà rốt giúp tăng cường dinh dưỡng từ bên trong. Ngoài ra, nước ép cà rốt được sử dụng để làm mát cơ thể vào những ngày nắng nóng. Cà rốt xay nhuyễn, đắp lên da giúp giảm mụn, các vết thâm mụn, giúp làn da sáng hơn.

Dừa

Dầu dừa được áp dụng rộng rãi trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ. Nó cung cấp hàm lượng kali lớn trực tiếp lên da giúp các tế bào hấp thụ dinh dưỡng tối đa. Vào những ngày đông, độ ẩm không khí thấp, dầu dừa là liệu pháp giữ cho da khỏi nứt nẻ, thêm phần căng bóng cho da.

Chiết xuất dầu dừa làm đẹp da
Trái bơ

Ăn bơ giúp tăng cường hàm lượng vitamin A, D, E, acid béo omega-9 từ bên trong giúp da chắc khỏe. Bơ rất lành tính, phù hợp với mọi loại da. Xay nhuyễn ½ trái bơ, kết hợp cùng 1 thìa mật ong, 2 thìa dầu dừa rồi trộn đều và sử dụng như 1 loại mặt  nạ dưỡng da. Thoa đề và mát xa da mặt trong 25 – 30 phút để dinh dưỡng thẩm thấu từ từ qua da. Nó có hiệu quả cao với người có làn da khô, hay bị nứt nẻ.

Thực phẩm làm đẹp da đáng quan tâm

Sinh tố bơ rất mát, thanh nhiệt cơ thể, vì thế có thể giảm mụn đáng kể.

Sữa chua

Dưỡng chất trong sữa chua có tác dụng làm đẹp da đặc biệt phải kể đến là kẽm, acid lactic, canxi và vitamin nhóm B. Kẽm có tác dụng kháng khuẩn, chống viên cho da rất tốt. Giúp thu nhỏ mô tế bào, kích thích mô tế bào phát triển, tiêu diệt các loại mụn bọc, mụn trứng cá. Axit lactic không chỉ làm nên vị ngon đặc trưng cho sữa chua, mà còn giúp làn da thêm trắng sáng, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Canxi và các vitamin B2, B5, B12 bảo vệ da khỏi gốc tự do gây hại, kích thích tế bào mới phát triển, làm trắng da.

Thực phẩm thanh nhiệt, đẹp da

Sử dụng sữa chua để ăn, uống có thể lựa chọn có đường hay không đường, nó phụ thuộc vào vị giác từng người. Nhưng để sử dụng như một loại mặt nạ dưỡng da thì sữa chua không đường là lựa chọn hàng đầu.

Các loại trái cây họ chanh ( Cam, bưởi )

90% thịt quả của các loại trái cây này là nước. Nó giúp cơ thể thanh nhiệt, giữ ẩm cho da. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh giúp da kháng khuẩn tốt, ngừa nám, tàn nhang và chống lại yếu tố gây sạm da. Mỗi ngày 1 ly nước chanh, nước ép bưởi hoặc nước cam  không chỉ giúp chăm sóc da mặt mà còn tăng cường sức đề kháng.

Chuối

Chuối là loại trái cây rất thông dụng, đặc biệt ở nước nhiệt đới như Việt Nam. Nó không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống mà còn có công dụng làm đẹp cao. Vitamin B6, C trong chuối cùng với hàm lượng nước cao giúp da dưỡng ẩm nếu bạn sử dụng thường xuyên, đều đặn. Trong trường hợp da bị khô, nẻ thì nghiền chuối làm mặt nạ, đắp trong khoảng 30 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm cải thiện đáng kể tình trạng da.

Kali trong vỏ chuối kết hợp cùng các chất chống oxy hóa có tác dụng trị mụn cao. Bằng việc chà nhẹ nhàng phần vỏ chuối lên vùng da bị mụn trong 3 -4  phút, mỗi ngày 3 lần mụn sẽ dần biến mất.

Hạt chia

Các nhà khoa học đã chứng minh, chỉ số ORAC mà hạt chia cung cấp cao gấp 7 lần so với nhu cầu cơ thể, hàm lượng omega-3 cao gấp 8 lần so với cá hồi. Thành phần axit béo Omega 3 khi kết hợp với các chất chống oxy hóa và một số protein trong hạt chia giúp cho da kháng khuẩn, cản trở sự hình thành và phát triển của các gốc tự do gây hại cho da, giúp da lọc bỏ các thành phần độc tố có hại, giảm quá trình lão hóa giúp làn da thêm chắc khỏe mạnh.

Ngoài ra việc đắp mặt nạ hạt chia, giảm nguy có xuất hiện nám, tàn nhang trên da mặt

Mầm đậu nành

Thành phần Aglycone – một dạng của isoflavone ( Hợp chất có nguồn gốc thực vật gần giống với hormone nội tiết tố nữ estrogen), có tiềm năng cải thiện làn da bị lão hóa, xóa mờ các vết chân chim. Nó còn giúp cơ thể kích thích sản sinh sợi elastin, khi kết hợp với collagen chống chảy xệ da.

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da mặt, mầm đậu nành cải thiện làn da toàn cơ thể, giúp giữ vóc dáng và có công dụng tuyệt vời trong duy trì nội tiết tố nữ.

Nha đam ( Lô hội )

Nha đam chứa nhiều loại vitamin A, E, C, B1 cùng các chất khoáng như kẽm, canxi,… rất tốt cho việc trị nám. Dịch gel nha đam kích thích sản sinh nội tiết tố nữ estrogen và sợi elastin chống chảy xệ, lão hóa da. Bởi công dụng tuyệt vời của nó mà chiết xuất gel nha đam được sử dụng nhiều trong ngành công nghiệp mỹ phẩm.

Nghệ tươi

Thành phần curcumin trong củ nghệ được sử dụng như một chất chống oxy hóa, trị mụn, thâm mụn, làm trắng da. Ngoài ra curcumin còn được sử dụng trong công nghệ làm giảm quá trình gia tăng mô mỡ nhằm duy trì vóc dáng. Nếu bôi trực tiếp nghệ tươi lên da mặt sẽ rất tốt trong giảm thâm mụn. Nếu uống nước nghệ  thì giúp cơ thể thanh lọc máu, da dẻ hồng hào, lỗ chân lông được thông thoáng, da mềm mịn hơn.

Kết luận

Làn da đẹp là yếu tố quan trọng để tôn lên vẻ đẹp của con người, đặc biệt là người phụ nữ. Không chỉ vậy, làn da còn là biểu hiện bên ngoài cho những bệnh lý bên trong cơ thể. Hãy chăm sóc sức khỏe tốt, bổ sung dưỡng chất, để có một sức khỏe tốt, làn da đẹp bạn nhé.

Tham khảo : Blogchamsoc

Đọc thêm:

Lợi ích và tác hại của cà phê trong đời sống hiện đại

Top 11 lợi ích của gừng trong bảo vệ sức khỏe

Chúc bạn sức khỏe!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*